odzywki na sile

Z góry chciałbym przeprosić o ile już takie tematy były, jednak szukałem i nic nie znalazłem, poza tematem o kreatynie, z której bardzo dużo się już dowiedziałem, mam jednak niewiele czasu na kupno. Tak więc byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mogli mi pomóc przy wyborze odżywki białkowej, kreatyny i spalacza(oczywiście go zamierzam używać dopiero [...]

[...] cyklu i odnosnie sprawy odblokowania po cyklu.Mam 200 tab metanabolu,10 ml prolongatum,10 ml boldenonu,20 ml propionat,po cyklu clomid i pregnyl.W czasie cyklu oslonki i odzywki glownie gainer,aminokwasy i witaminy.Diete mam rozpisana. 1 miesiac:100 tab metanabol(15 mg codziennie) i 10 ml prolongatum(200mg co 5 dni) 2 miesiac:100 tab [...]

[...] tricepsow i NIC! Od 8 miesiecy nie moge podniesc wiecej jak marne 110 kg. Obecnie ternuje 4 razy w tygodniu w systemie wt. klatka, czw plecy, sob. ramiona, nd. barki. Jakie odzywki, suplementy stosowac? waze 90 kg, obecnie biore kreatyne, wit. b12 i obowiazkowo co najmiej 250 g bialka + oczywiscie wegolowodany! Help me! Niech moc bedzie z wami!

[...] seria dokladam po 2,5 lub 1kg zalezy od cwiczenia) Na co to jest wogole trening? Jedni mi mowia ze na sile inni ze na mase. POTRZEBNY MI JEST DOBRY TRENING NA SILE(prosze o jakiegos linka albo rozpiske) i jakie odzywki do tego ? Z racji ze wczesniej nic nie zaywalem to jakas slaba kreatyna i bialko TYLKO JAKIE? Prosze o porade i z goru dzieki

witam, na początek chciałem się ze wszystkimi przywitać - mój 1szy temat tutaj. właśnie skończyłem okres treningu na siłę i mam pytanie ile powinien trwać okres regeneracji, czy podczas tego okresu podziękować sobie z siłownią i zająć się np. bieganiem, basenem? czy po skończeniu okresu regeneracji mogę odrazu zabrać się za następny cykl na siłę? [...]

Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

Witam ! Mam 17lat Moja waga to 67kg do wzrostu 182 ! Nie ćwiczę na siłowni i nie mam za dużych możliwości na nią ale staram się w domu poćwiczyć ok.2-3 razy w tygodniu : trochę podciąganie na drążku , trochę ćwiczeń ze sztangą (głównie biceps triceps i klatka ) oraz standardowe ćwiczenia bez przyrządów ) Jaki środek byście mi polecili jakie [...]

Witam, Mam 15 lat i od roku trenuje lekkoatletykę. Treningi mam 5x w tygodniu po około 2h. W tym siłka. Na klatkę przykładowo wyciskam 70 kg. Są to treningi intensywne i bardzo męczące. Jakie odżywki dla mnie? Ostatnio było Carbo z Olimpu. Ale to ja wybierałem, a do końca się nie znam. Waga: 105 Wzrost: 187 Odżywki regeneracyjne i coś na silę. Z [...]

[...] do marca.No wtedy chce zaczac rzezbe.No ale do tego czasu musze nabrac,wiadmo jakiejs porzadnej masy.Dodam ze mam dobra diete na mase,ale to nie wystarczy.Chcce kupic jakies odzywki.Myslelem o gainerze,ktory bym mogl kupic powiedzmy kilka razy,ale wielu sadzi ze sam gainer mi nic nie da i radza mi do tego kupic np.kreatyne.No ale ile razy moge [...]

Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan który sam ułożyłem i pewnie ma jakieś mankamenty i trzeba coś w nim zmienić trochę o mnie: wiek 21lat wzrost 174 Waga 75 siłownia 1,5 roku z małą przerwa do wyboru dużo sprzętu bo siłownia nowa i dobrze wyposażona. moim głównym celem jest spalenie tłuszczyku (za dużo na brzuchu reszta ciała w miarę ok.) potem [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo:65 -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu anapolon i stanazol, rok temu tri test i anavar. 8. TRENING: przez 17lat cwiczyłem na masę i siłe.teraz chcę [...]

witam jestem w posiadaniu metki razak 10mg 100 tabsow i na dniach będę miał omke jelfy jedno opakowanko, odżywki i dieta będą, odblok też moim celem po tym cyklu jest osiągnąć wagę około 90kg (bo zmieniam kat. wagową) i dobić w sile po 10/15 kg na każdy bój (najbardziej mi zależy na sile ale troche wagi też się przyda), wiem że oma jest koksem [...]

Witam, potrzebuje najlepiej suplementów na przyrost masy. Aktualnie pracuje fizycznie i szybko tracę kalorie. Mój plan polega na tym aby tygodniu maksymalnie 3 treningi przeprowadzić, szybką mam przemianie materie,więc jak połączę z praca fizycTak jak mówię wcześniej tylko brałem Kreatny i pobudzacze,bardziej mnie to zalewało.Dietę nie miałem to [...]

Witam, jestem nowy na forum, to mój pierwszy post więc dzień dobry bardzo wszystkim Mam 22 lata, 188cm wzrostu, waga ok 81 kg. Po tych danych wydawać by się mogło że wszystko jest w porządku, jednak nie. Cel jaki sobie założyłem to przede wszystkim zrzucić tłuszcz, którego najwięcej odłożyło się w okolicach brzucha, nóg, pośladków, przy [...]

Witam , mam pewien dylemt mianowicie nie wiem jakie sobie odzywki pod siebie wziasc. Przynzam przez caly rok trenowania nie biore nic tylko dieta, zawsze skupiam sie na odzywkach zima. Trenuje juz dwa lata. Mam za soba juz 2 cykle na kreatynie olimp mega caps 1250 (sila byla , ocena dla mnie - bd ) 1 cykl na kreatynie cm 3 trec ( nic nie [...]

Witam, mam 26 lat ćwiczę koło 4 lat narazie brałem odżywki i chciałbym spróbować coś mocniejszego gdyż nie ma już żadnych przyrostów ani w wygladzie ani na sile... wszystko staneło w miejscu waże 94 kg przy wzroście 183 cm w bicepsie mam 45 cm w klatce 125 cm pas 88 cm wyciskanie na płaskiej rekord 1 x 143 kg martwy 230 kg biceps 57 kg chciałbym [...]

Witajcie, nazywam się Grzesiek, mam 19 lat, warze 64 kg, 169 cm wzrostu. Ale przejdźmy do sedna sprawy.. otóż od miesiąca chodzę do siłowni (po roku przerwy ze względu na chorobę), siła i wygląd od tamtej pory bardzooo mi się zmieniał, dzisiaj wziąłem 90 kg 4x a 100 kg 1x na klatkę oczywiście po seriach, gdzie tydzień temu nie mogłem 90 kg na 1x [...]

Witam mam 17 lat staz treningowy to 2 lata i ok. 2-3 mc. 184cm i 75 kg wagi. Chcial bym zaczac plan na siłę tzn. jest to moj 2 taki plan lecz teraz zakupiłem odzywki takie jak NO muscle pump i cm3 więc chcialo bym maksymalnie wykozystac ich dzialanie. Chcial bym aby ktos pomógł ułozyc mi plan na siłe oraz powiedziec ile wegli i bialka na kilogram [...]

Witam bardzo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Podnoszę sztangę o wadze 43kg od pięciu do ośmiu razy i powtarzam tą czynność ok 6-8 razy. Jakie odżywki polecacie Panowie na siłę i czy podnosić więcej, ale trzy krotnie, żeby wyrobić bardziej siłę??? Ważę 94kg Wzrost 190cm